Trainingsplan - Vorlage Halbmarathon

Teilnehmerinformationen: Boston-Marathon-Trainings-Programm Hilft, die Sie für den Boston Marathon vorbereiten % img src = " /media/Images/BAA/Random/terrence_mahon. jpg? h=169w=300as=1 "/% Willkommen im 2016 Boston-Marathon-Trainings-Programm. Entwickelt von BAA High Performance Coach Terrence Mahon, werden diese Programme helfen, führen Sie zum Erfolg in April. Es gibt vier Stufen der Schulungsprogramme entwickelt, um Ihnen zu helfen, ob Sie laufen über fünf Stunden oder gehen für eine Unter 3 Stunden Marathon. Level One läuft herum im Durchschnitt vier Tage in der Woche ausgelegt. Stufe Zwei haben Sie jeden Tag durchschnittlich fünf Tage pro Woche laufen. Stufe Drei wird durchschnittlich sechs Tage pro Woche, und Level Four wird Sie trainieren sechs bis sieben Tage pro Woche. Jede Ebene ist ein 22-Wochen-Trainingsprogramm, das am Montag, Novermber 16 beginnt. "Die ersten sechs Wochen sind über den Bau der Basis auf, die ganze Zeit über die Bereitstellung einige leichte Übungen", sagt Coach Mahon. "Die nächsten 16 Wochen weiter in einer progressiven Art und Weise. Es wird abwechselnd Wochen längere Läufe, die auf Ihre max langfristig etwa drei Wochen aus dem Rennen bauen bis zu sein. Jede Ebene ist ein wenig anders als die anderen, aber alle vier folgen der gleichen allgemeinen Thema. " Die schrittweise Erhöhung der täglichen und wöchentlichen Laufleistung ist für Sie herausfordern, während auch das Risiko der Ausbildung minimiert zu hart. Alle vier Programme bauen eine solide Basis von laufenden Fitness, und wird dazu beitragen, versuchen Sie, Ihre Rasse Potenzial zu maximieren. Wie bei jedem Trainingsprogramm, was umrissen ist nur eine Anleitung, wie man aufbauen und strukturieren Ihre wöchentliche Laufroutine. Die B. A.A. Boston-Marathon Trainingsprogramm Material soll der allgemeinen Informationszwecken und ist nicht dazu bestimmt, Fitness-und / oder medizinischen Beratung. Sie sollten immer einen qualifizierten und lizenzierten Arzt vor Beginn oder ändern Sie ein Trainingsprogramm. Bitte benutzen persönliches Urteil, wenn die Teilnahme in jedem Training oder Trainingsprogramm. Informationen innerhalb des B. A.A. enthalten Boston-Marathon-Trainings-Programm darf nicht vervielfältigt oder repurposed ohne genehmigte schriftliche Zustimmung von der Boston Athletic Association werden. Viel Glück für alle Läufer! % img src = " /media/Images/BAA/Click/levelonetraining. jpg? w=200h=44as=1 "/% Austin FIT ist ein Halbmarathon und Marathon Trainingsprogramm für Walker und Läufer aller Leistungsstufen, vom First-Timer, um erfahrene Sportler. Unsere Mitglieder genießen ein Spaß, nicht einschüchternd, und sichere Trainingserfahrung, die auf immer auf der Startlinie körperlich und geistig bereit stehen. Zertifizierte Coaches unterstützen eine Vielzahl von Tempo-Gruppen, so dass kein Teilnehmer hinter sich gelassen. Lukes Locker ist ein Sponsor und bietet operative Unterstützung für Austin FIT. Durch den Beitritt erhalten die Mitglieder: Umfangreiche Trainingsplan für Ihre Ziel-Rennen konzipiert Samstag unterstützten lange Läufe und Wanderungen mit sachkundigen Tempo Trainer youno man hinter sich gelassen zu motivieren! Weekday informellen trainierte Workouts Weekly Newsletter für die Mitglieder während der Woche auf dem Laufenden halten Lukes Locker Rabatt-Karte und ein Austin FIT technische Ausbildung T-shirt Vor-Ort-sportmedizinischen Fachleuten, um Sie gesund Bildungsseminare sozialen Gruppenveranstaltungen Es gibt drei sechsmonatigen Trainingsprogramme in Austin FIT: Fallen RUNNERS Program (Training für Winter halben und vollen Marathons) beginnt am 22. August 2015. EFFEKTIVER 7. November 2015 wird die neue Startzeit 07.00 Uhr. Fallen Walking-Programm (Ausbildung für Winter halben und vollen Marathons) beginnt 12. September 2015 um 7 Uhr. Standort: 1301 Shoal Creek Blvd, Parkplatz des Austin Recreation Center \ Nähe von House Park Stadium Frühling Gehen einzige Programm (Ausbildung für Frühjahr halben und vollen Marathons) 9. Januar 2016 um 8 Uhr morgens. Sommer-Walking-Programm (Ausbildung für den Herbst halben und vollen Marathons) beginnt 15. Mai 2016 um 6:30 Uhr. Sommer RUNNERS Program (Ausbildung für Herbst halben und vollen Marathons) beginnt 19. Juni 2016 um 6 Uhr morgens. Oder, wenn Sie bereit sind, uns für einen längeren Zeitraum anzuschließen sind, betrachten unsere Jahresmitgliedschaft. Zum einen ermäßigten Gebühr können Sie laufen oder gehen Sie mit uns fast das ganze Jahr. Sie werden engagiert bleiben, verbunden ist, und wächst gut in 2015 Also kommen Sie zu uns! Wurden und Sie sparen eine Stelle. Möchten Sie mehr erfahren? Schauen Sie sich unsere FAQ-Seite oder per Email unter infoaustinfit